BMI-laskuri: Laske Painoindeksi
Ilmainen painoindeksilaskuri. Kaikki laskenta tapahtuu turvallisesti suoraan selaimessasi.
🔒 Tietoturvallinen laskuri: Pituuttasi tai painoasi ei lähetetä missään vaiheessa palvelimelle tai muille tahoille. Kaikki laskenta tapahtuu täysin suojatusti omassa selaimessasi.
📘 Pikaohjeet
Syötä vain pituutesi (cm) ja painosi (kg), niin saat BMI-arvosi ja painoindeksiluokkasi välittömästi. Laskuri toimii kokonaan selaimessasi – mitään tietoja ei lähetetä.
💡 Käytännön esimerkit
- Normaalipaino: Pituus 170 cm, paino 65 kg → BMI 22,5
- Ylipaino: Pituus 175 cm, paino 90 kg → BMI 29,4
- Alipaino: Pituus 165 cm, paino 48 kg → BMI 17,6
📊 BMI-luokat (WHO)
| BMI-arvo | Luokka |
| Alle 18,5 | Alipaino |
| 18,5 – 24,9 | Normaalipaino |
| 25,0 – 29,9 | Ylipaino |
| 30,0 – 34,9 | Lihavuus (I aste) |
| 35,0 – 39,9 | Lihavuus (II aste) |
| 40,0 tai yli | Vaikea lihavuus (III aste) |
Painoindeksi (BMI) – Mitä se kertoo ja mitä se ei kerro?
BMI eli Body Mass Index (painoindeksi) on yksinkertainen luku, joka kuvaa painosi suhdetta pituuteesi. Se on kehitetty jo 1800-luvulla ja on tänä päivänäkin maailman eniten käytetty väestötason työkalu lihavuuden ja alipainon arviointiin aikuisilla. Laskurimme noudattaa Maailman terveysjärjestön (WHO) virallista luokitusta.
🔒 Täysin tietoturvallinen: Pituuttasi tai painoasi ei lähetetä palvelimelle eikä kolmansille osapuolille missään vaiheessa. Kaikki laskenta tapahtuu yksinomaan omassa selaimessasi JavaScriptillä.
BMI-kaava – Miten painoindeksi lasketaan?
Kaava on suoraviivainen: paino kilogrammoina jaetaan pituuden neliöllä metreissä.
BMI = paino (kg) ÷ (pituus (m) × pituus (m))
Käytännön esimerkki:
- Paino:75 kg
- Pituus:175 cm = 1,75 m
- BMI:75 ÷ (1,75 × 1,75) = 24,5 → Normaalipaino
WHO:n viralliset painoindeksiluokat
Maailman terveysjärjestö WHO on määritellyt aikuisille seuraavat BMI-luokat. Nämä luokitukset pätevät sekä miehille että naisille:
| BMI | Luokka | Terveydellinen merkitys |
| Alle 18,5 | Alipaino | Mahdollinen aliravitsemus tai perussairaus; vastustuskyky voi heikentyä |
| 18,5 – 24,9 | Normaalipaino | Alhaisin riski painoon liittyville sairauksille |
| 25,0 – 29,9 | Ylipaino | Kohonnut riski tyypin 2 diabetekselle ja sydän- ja verisuonitaudeille |
| 30,0 – 34,9 | Lihavuus I aste | Selvästi kohonnut riski; elintapamuutokset suositeltavia |
| 35,0 – 39,9 | Lihavuus II aste | Merkittävästi kohonnut riski; lääkärin arvio tärkeä |
| 40,0 tai yli | Vaikea lihavuus III aste | Voimakkaasti kohonnut riski; aktiivinen hoito suositeltavaa |
Lähde: WHO – Obesity and overweight. Ikääntyvillä (yli 65 v.) hieman korkeampi BMI, noin 22–27, voi olla suojaava.
Mitä BMI ei kerro – rajoitukset
BMI on kätevä seulontatyökalu väestötasolla, mutta se ei mittaa suoraan kehon koostumusta. Tämä on sen tärkein rajoitus. Sama BMI-luku voi tarkoittaa hyvin erilaisia asioita eri ihmisillä:
1. Lihasmassa vääristää tulosta
Lihas on tiheämpää kuin rasva: sama tilavuus lihasta painaa enemmän. Siksi painava ja erittäin lihaksikas henkilö – esimerkiksi painonnostoija tai rugbypelaaja – voi saada BMI-arvon yli 25 tai jopa 30, vaikka kehon rasvaprosentti olisi matala ja terveys erinomainen. Urheilijalla tai paljon kuntosalilla käyvällä BMI-numero ei yksinään kerro juuri mitään.
2. Rasvan sijainti ratkaisee
Rasvan sijainti vaikuttaa terveysvaikutuksiin enemmän kuin rasvan kokonaismäärä. Vatsa-alueelle (viskeraalinen rasva) kertynyt rasva on yhteydessä sydän- ja verisuonitautiriskiin, insuliiniresistenssiin ja tulehdukseen. Vyötärönympärys onkin usein parempi mittari:
- Naisilla: yli 80 cm on kohonnut riski, yli 88 cm on merkittävästi kohonnut riski
- Miehillä: yli 94 cm on kohonnut riski, yli 102 cm on merkittävästi kohonnut riski
3. Ikä, sukupuoli ja etninen tausta
Naisen kehossa on luonnostaan enemmän rasvaa kuin miehen kehossa samalla BMI-arvolla. Ikääntyessä lihasmassa vähenee ja rasva lisääntyy, vaikka paino pysyisi samana. Pohjoismaisessa väestössä sairastumisriski alkaa usein nousta jo BMI-arvosta 25 lähtien, mutta eräissä aasialaisissa väestöissä riskirajat ovat matalammat (ylipaino alkaa jo 23:sta).
4. Lapset ja nuoret
Aikuisten BMI-rajoja ei voi soveltaa lapsiin. Lasten painoindeksiä arvioidaan aina ikä- ja sukupuolikohtaisten kasvukäyrien avulla.
5. Raskaana olevat
Raskauteen liittyvä luonnollinen painonnousu tekee BMI-laskurista soveltumattoman odottaville äideille.
⚠️ Tärkeä muistutus: BMI on viitteellinen työkalu, ei diagnoosi. Terveyteen liittyvissä kysymyksissä – erityisesti jos aiot muuttaa ruokavaliotasi, aloittaa laihduttamisen tai sinulla on perussairauksia – konsultoi aina lääkäriä tai muuta terveysalan ammattilaista.
Milloin BMI on hyödyllinen työkalu?
Rajoituksistaan huolimatta BMI on arvokas mittari useissa tilanteissa:
- Väestötason tutkimuksissa lihavuuden esiintyvyyden seurannassa
- Nopean ensiarvion tekemiseen vastaanotolla tai terveystarkastuksessa
- Oman kehon muutoksen seurannassa pitkällä aikavälillä (esim. elintapamuutoksen aikana)
- Riskiryhmien tunnistamisessa, kun käytetään myös muita mittareita
Kattavin kuva terveydestä saadaan yhdistelemällä BMI muihin mittareihin: vyötärönympärykseen, verenpaineeseen, veren lipidiarvoihin ja verensokerin seurantaan.
Normaalipaino eri pituuksille – viitetaulukko
Alla on suuntaa-antavia painorajoja normaalipainon alueella (BMI 18,5–24,9). Nämä eivät korvaa yksilöllistä arviota.
| Pituus | Alipaino (alle 18,5) | Normaalipaino (18,5–24,9) | Ylipaino (25+) |
| 155 cm | alle 44 kg | 44–60 kg | yli 60 kg |
| 160 cm | alle 47 kg | 47–64 kg | yli 64 kg |
| 165 cm | alle 50 kg | 50–68 kg | yli 68 kg |
| 170 cm | alle 53 kg | 53–72 kg | yli 72 kg |
| 175 cm | alle 57 kg | 57–76 kg | yli 76 kg |
| 180 cm | alle 60 kg | 60–81 kg | yli 81 kg |
| 185 cm | alle 63 kg | 63–85 kg | yli 85 kg |
| 190 cm | alle 67 kg | 67–90 kg | yli 90 kg |
Usein kysytyt kysymykset (UKK) – BMI
Ei täysin. Kova lihasharjoittelu kasvattaa lihasmassaa, joka painaa enemmän kuin rasva. Esimerkiksi ammattiurheilijoilla ja kehonrakentajilla BMI voi olla 27–32, vaikka kehon rasvaprosentti olisi hyvin matala.
Urheilijalle tai paljon kuntosalilla käyvälle suositellaan tarkemmaksi mittariksi kehonkoostumusanalyysiä (esim. DEXA-skannaus tai bioimpedanssi).